2022-03-12 朝活
【会員制】レッツ朝活オンラインサロン / 特徴と活動内容をご紹介！
目次1 レッツ朝活サロンとは？1.1 レッツ朝活サロンの概要1.2 レッツ朝活サロンの掲げるミッション1.3 レッツ朝活サロンの特徴2 レッツ朝活サロンの活動内容2.1 朝活ルーム …
2022-06-24
朝活
目次
おはようございます！だいき（@2021daiki）です。
「朝活はしたいけど続くか不安…」
「朝活を続けるためのコツとかないのかな…」
朝活をしたことがある方なら、一度は思ったことがあるのではないでしょうか？
「続けようと思ってもなかなか続かない」
その原因の多くは、「朝活を続けるコツを知らない」からです。
朝活は闇雲に続けようと思っても、継続するのは難しいです。
そこでこの記事では、
「朝活が続かない原因」と「朝活を続けるためのコツ」について解説していきます。
この記事を読むことで
と思うことでしょう。
「朝活を続けたい！」と考えている方は、ぜひ最後まで読んでください。
明日からの朝活が変わること間違いないです！
記事の後半で、『レッツ朝活サロン』についても、少しだけ紹介しています。
朝活サロンに興味がある方も合わせてご覧ください！
世の中には朝活が継続できる人と、継続できない人がいますがなぜでしょう？
継続できないのは意志の問題ではなく、朝活が続かない原因を知らないからです。
そこで、「朝活が続かない3つの原因」について考えてみます。
朝活が続かない3つの原因は、次のとおりです。
どれもシンプルな原因ばかりです。
あなた自身の朝活を振り返って、当てはまる原因がないか考えてみてください。
ちなみに、「朝活で起きれない」の原因や対処法をまとめた内容を書いてあります。
気になる方は合わせてご覧ください。
参考：『「朝活で起きれない…辛い…」朝活のためにやるべきこととは？』
それでは、朝活が続かない3つの原因を詳しくみていきましょう。
まず朝活が続かない原因の1つ目は、朝活を「計画的」にできていないためです。
朝活をすると言っても
同じ朝活をすると言っても、どちらが続けやすいでしょう？
間違いなく後者ですよね。
選択するのは、思っている以上に集中力を消費します。
前もって朝活中にやることを決めておくことで、集中力を使わず朝活がスムーズにできます。
例えば、朝起きたら
と、このように前もって決めておくことで、朝起きてから考える必要がありません。
朝の貴重な時間を有効に使うために、事前に計画を立てておきましょう。
朝活が続かない原因の2つ目は、朝活をする「目的」が明確になっていないためです。
みなさんは、
「あなたが朝活をする目的は？」
と聞かれてはっきりと答えられるでしょうか。
もし、このような理由で朝活を始めているのなら、朝活を続けるのは難しいかもしれません。
具体的な目的がなくても、数日だけの朝活なら出来ます。
しかし、朝活を継続しようとするなら明確な「目的」が必要です。
ちなみに、この記事の筆者が意識している目的は、
この3つを常に意識して朝活しています。
朝活を継続するのは、考えている以上に難しいのです。
まずはしっかりと朝活をする「目的」を自分自身で明確にしておきましょう。
目的をもって朝活をやるべき理由と、その方法についてはこちらの記事にまとめています。
気になる方は、合わせてご覧ください。
参考：『「その朝活は意味ないよ？」目的を持って朝活をやるべき3つの理由とは？』
朝活が続かない原因の3つ目は、朝活をするための「仕組み化」ができていないからです。
「仕組み化」と「習慣化」は近い考え方ですが、新しい習慣に慣れるまで仕組みで続けるイメージです。
例えば、勉強を習慣にするために
など、仕組み化していきます。
仕組み化することで、自分の中に勉強する環境を作っていく。
仕組み化を続けて、一定期間過ぎると習慣になります。
朝活を続ける時の仕組みとして、おすすめなのは
など、です。
一度習慣になってしまえば、仕組み化を使わなくても継続できるようになります。
そのため、まずは習慣になるまでは、仕組み化を意識してみましょう。
朝活は、「コツ」を知ることで、さらに続けやすくなることでしょう。
ここからは、朝活を続けるために必要な3つのコツについて解説していきます。
朝活のコツは人それぞれ違いますが、この記事では3つに絞りました。
その3つとは、次のとおりです。
・コツ①：起きれなかった時の代替案を用意しておく
・コツ②：睡眠時間の確保
・コツ③：翌日のスケジュールを作成しておく
「コツ」と言っても、シンプルな内容です。
この記事を読んだら、すぐにでも実践できる内容となっています。
ぜひ、あなたも実践してみてください。
朝活を始めたばかりの頃は、毎日5時に起きるのは難しいと思います。
「毎朝5時に起きる！」
と決めても朝活始めたばかりの頃は、起きれないこともよくあります。
その度に「起きれなかった！」と思って、自己肯定感が下がっていませんか？
確かに、一定の時間に起きて、朝活をするのは大切です。
しかし、習慣になるまでには多少時間がかかります。
そんな時に大切なことが、
「理想の時間に起きれなかった時の代替案を用意しておくこと」です。
例えば、
このようにあらかじめ決めておくことで、「起きれなかった！」と思うのではなく
「今日はこの時間から自分の出来る朝活をする！」
と切り替えることができます。
こうすれば自己肯定感が下がらずに、朝活を続けられるということです。
朝活を続けようと思ったら、しっかりと睡眠時間を確保しておきましょう。
睡眠不足の状態で朝活をしても、それは「いい朝活」とは言えないです。
睡眠時間が足りていない状態では
など、さまざまな意識の低下がみられます。
一般的に成人の場合、「6時間30分〜7時間30分」の睡眠時間が必要と言われています。
朝活をしようと考えたら、まずは普段の睡眠時間を一旦見直してみましょう。
別記事で、「必要な睡眠時間」を知る方法をまとめています。
気になる方は、合わせてご覧ください。
参考：『「朝活って何時から？」朝活を継続するために必要な睡眠時間とは？』
コツの3つ目は、睡眠とも大きく関係しています。
それは寝る前に、翌日のスケジュールを作成しておくことです。
理由としては心理学の「ツァイガルニク効果」が関係しています。
ツァイガルニク効果は、終わったことよりも途中で中断していたり、挫折したり、といたことがよく記憶に残る心理現象のことです。
どう利用するかと言うと、寝る前に
この2つを紙に書き出すだけです。
紙に書き出すことで、「その日にやるべきことは完了した」と頭が認識します。
作業が完了したと判断するので、ツァイガルニク効果が発動しないで、スッキリと眠ることが可能です。
スケジュールと言っても、細かく書き出す必要はありません。
メモ帳に箇条書きで書くだけで大丈夫です！
今日から実践できる簡単なことなので、ぜひすぐにでも試してみてください。
参考：Wikipedia『ツァイガルニク効果』
いかがだったでしょうか？
この記事では、「朝活を続けたい！」そんな悩みを持つ方に向け、「朝活が続かない原因」と「朝活を続けるためのコツ」について解説しました。
一見難しいと感じる朝活の継続も、原因とコツを知ればあなたにも可能です。
朝活を継続することで、自己肯定感も上がり朝活以外の活動にも、好影響があることは間違いないです。
まずはこの記事に書いているコツを実践して、自分の朝活を見つけていきましょう。
実は、この記事で解説した「続けるためのコツ」は、『レッツ朝活サロン』メンバーが実践していることが多い内容です。
メンバーの中には、さまざまな業種の方が朝活を継続しています。
交流することで、自分に合ったコツもきっと見つかります。
『レッツ朝活サロン』は、一緒に朝活をする仲間を応援しています！
もし1人ではなく仲間を見つけたい！そう思ったら気軽にこちらのお問合せフォームよりご連絡ください。
※紹介者に「だいき」と入れていただければ、私の紹介でサロンに入会することができます！
執筆者：だいき＠移住Webライター
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