ゆりおはようございます！ゆり(@pw1121yuri)です！
「毎日短い距離でもランニングしようと思うのに、なかなか時間が取れない」
「健康な体をキープしつつ、仕事にも精力的に取り組みたい！」
デスクワークや在宅ワークの方にとって、「運動不足」は悩みの種。
ランニングやウォーキングなど、毎日の運動を継続した方がよいと頭では理解できていても、仕事に追われて時間を確保できなかったり、三日坊主で続けられなかったりした経験をお持ちの方も多いはずです。
しかし、朝活を利用して毎日の運動を習慣化できれば、無理なく運動不足を解消できるかもしれません！
今回は、イラストレーター兼Webデザイナーとして活躍しながら、毎朝ランニングを欠かさず行っている、健康意識の高いサロンメンバーふくこさん（@Fukuko53）に、ランニング継続の秘訣や朝活サロン入会で変化したお仕事事情についてお伺いしました。
あやねインタビュアーは私、あやね（@aya_pt_644）が務めさせていただきます！
この記事を最後までお読みいただくことで
- 「ランニングの継続で運動不足を解消できた！」
- 「新たな挑戦に向かって一歩踏み出せた！」
- 「自分だけの自分のための充実した時間を確保できるようになった！」
など、ランニングの継続だけでなく、朝の時間を充実させることが健康増進や仕事の充実につながることを、強く実感していただけるでしょう。
『レッツ朝活サロン』で朝活の一歩を！
レッツ朝活サロンでは、200名以上のメンバーとともに朝活を行うコミュニティです。
朝が苦手な方でも朝活を続けられる環境が整っています。
「朝活できない自分を変えたい」
「一緒に朝活をする仲間がほしい」
「無理なく朝活を継続できるサロンに入りたい」
そんな方におすすめのサロンです。ぜひ『レッツ朝活サロン』で一緒に朝活をはじめましょう！
朝活サロンメンバー歴1年4ヶ月｜ランニング大好き！イラストレーター「ふくこさん」とは？
――自己紹介をお願いします
フリーランスでイラストレーターをしている福井県在住のふくこ（@Fukuko53）です。最近はWebデザイナーとしても活動しています。
朝活サロンには2022年1月1日に入社（笑）入会しましたので、1年4か月ほど在席しています。（2023年4月現在）
――レッツ朝活サロンに入会したきっかけを教えてください
きっかけはクラブハウスでの出会いでした。
もともと朝活は好きでやっていて、その頃から毎朝のランニングも継続していました。
朝活サロンに入る前は、クラブハウス（音声アプリ）を使っていて、そこで5時からオープンしている朝活部屋があったんです。
ジョギングしながら聴いていたところ、同じ部屋にいた朝活サロンのメンバー、りんだーくさん（うさぎのマークの愛されキャラ）から「ふくこさん、朝活好きならレッツ朝活サロンはどう？」 と誘われれ、レッツ朝活サロンの存在を知りました。
その流れで、入会したという感じです。
――朝活サロン、はじめの頃は紹介制だったんですよね
そうなんです！
誘われて入会を迷っていた時期、私は2021年6月に会社を辞めて、この先どうしようかなと悩んでいるところでした。
そんなときにタイミングよく「Web系の仕事をしている方がたくさん集まっているサロンがある、信頼できるサロンの仲間内で仕事を回すこともあるから、この先のビジネスにつながるかもしれない」と教えてもらって……
それで、2021年の年末に「今なら紹介で入会できる」ということで、そわ〜っと入りました。
レッツ朝活サロン入会後の変化
――朝活サロンに入ってどのような変化がありましたか？
前向きな思考に変わりました。
レッツ朝活サロンメンバーは、いい人たちばかりなのはもちろん、ポジティブシンキング思考の人しかいないんです。
イラストレーターになる前の前職で23年間同じ会社に勤めてきた中で、他人のやっていることがいちいち目についたり、他人の成功を妬ましく思ったり、他人の足を引っ張ったり、そういう社会の泥沼のような光景も観てきました。
「隣の芝生は青く見える」という表現が当てはまるのかもしれません。
「頑張っています」と言って鼻で笑われることも多くて……
それが、朝活サロンに入って「頑張っています」と言ったら、「めちゃ応援しますよ」と受け入れてくださったんです！
話をしていても、皆さん前向き思考で常に明るいオーラをまとっている感じ。
ポジティブに溢れている環境に身をおいてはじめて、環境って大切で、前向きな人に囲まれれば必然的に前向きになっていくんだと感じました。
会社を辞めて、これから自分で頑張っていかなければいけないというタイミングで、皆さんのポジティブさに触れたことで、他人を羨むより「みんなと一緒に頑張ればいいじゃん」という思考に変わったんです。
オンラインサロンへの抵抗や不安
――オンラインサロンに入るのに不安や怖いなという気持ちはありませんでしたか？
そうですね、朝の5時からすっぴんでZoom……
前職はWebとは全く関係ない仕事でしたし、はじめは戸惑いましたけど、慣れました（笑）
頑張っている人がいるっっていうだけでよいですよね。
それに皆さんすっぴん、寝起きとはいってもやっぱり意識が高いのでちゃんとされていて、私もそれを見てスイッチが入ります。
今はすっかり慣れて、楽しく集中できています。
――今や朝の司会や企画（年末の流行語大賞）で、常にサロンを盛り上げてくださっていますよね
企画が成功しているのは、朝活サロンで皆さんがいつも盛り上げてくださるからなんですよ。
和気あいあいとして楽しい雰囲気なので、企画も盛り上がりました。
ランニング継続780日！究極の朝活ルーティン
――朝活時間はどんなことをしていますか？
朝起きて、神棚に御神酒をあげて、顔を洗って体重計に乗ったあと、朝活Zoomに入ります。
そこからモーニングページ！（朝ノートに自分の思いなどを記録する習慣）
これも朝活サロンで教えてもらったのですが、私はB5の大学ノートに書いていて、今日で（2023.04.06）358ページになりました。
日付、気温、天候、起きた時間、体調、体重を必ず書いて、時々見返しています。
40歳を過ぎると体調面でいろいろと不安が湧いてきて、このまま過ごすのは良くないなと思い、記録するようになったんです。
「自己管理がきちんとできていない＝仕事ができない」と思っているし、キレイでいたいという思いもあるので、自分の体調や体重はしっかり管理していこうと思って。
誰にも邪魔されない自分だけの朝活時間だからこそ、継続できているのだと感じます。
最近は「前日何を食べたかな？」と思い起こしたりカロリー計算したりもしています。
これをやるのとやらないのとでは全然違うんですよね。
そのあとに、ランニングやウォーキングを行います。
――寒い時期も欠かさずランニングされていますよね？朝ランニングでどのような効果を実感していますか？
今780日くらい継続していますが、頭を使ってデスクワークしたあと、リセット＆リフレッシュで体を動かすというルーティンが心地良いんです。
雨が降っていても走りに（歩きに）行きます。
歯磨きみたいに習慣になってしまっているので、行かないという選択肢がないというか。
雨が本降りのときは走れないので競歩になりますが、そんなときはついでに顔の体操をしながらほうれい線対策をしたりもしています。
ウォーキングやジョギングをしている時は、仕事から切り離されて思考の整理ができるし、アイデアも湧きやすい気がします。
一人での朝活とサロンでの朝活の違い
――朝のルーティンがしっかり決まっているふくこさんが感じる、一人での朝活とサロンでの朝活の違いを教えてください
レッツ朝活サロンでは5時からZoomをつないでみんなで朝活していますが、Zoomをつなぐことでスイッチが入って「1日がスタートする！」という感覚になります。
サロンのZoomに入るのも、私にとっては朝のルーティンの一部ですしね。
ただ、ストイックすぎても続かないと思うので、チートデーをはさみながら続けています。
前は1つのことが続かないと「継続できてない」という焦りが湧いていたのですが、今は「そんなのいいじゃん、明日頑張ろう」と思えるようになりました。
これもサロンに入ってポジティブ思考になれたおかげかもしれません。
ルーティンなどは、細く長くつづけることつづけることが大切ですからね。
レッツ朝活サロンとの出会いで得た仕事面の大きな変化
――絵を描くことからWebデザインへ、どんどん仕事の幅を広げられていますね
もともとイラストを描くことは好きで、趣味で同人誌制作を15年ほどしていました。
でもそちら一本では十分な仕事量にならないんです。
そこでどうしようかと悩んでいたときに、サロンオーナーのゆうさんのコンサルを受ける機会をいただけて、営業や将来に向けた行動の仕方を教わりました。
前職ではメガネのデザインに関わっていたので、Webデザインは未経験でしたが「デザインに関する知識」としては培ってきた下地がありました。
それなら、クリエイティブな方向性で広げていこうと行動した結果、今があるという感じです。
――クリエイター全員集合（月1開催のイベント）で、毎月ふくこさん制作物の進化を拝見しています。先日もオーナーのゆうさんが圧倒されていましたよね（笑）
Webデザインについてはほとんど知識もなく、ソフトのことも分からずの状態でやっていたのですが、それでは当然仕事にならならず……
そこで、自分に何が必要なのか考えて、朝活時間をそれを補うための行動に活用し、営業をしまくって仕事を勝ち取っていきました。
経験を積むことでさらにレベルアップしていけると思っているので、今も積み上げを継続しているところです。
レッツ朝活サロン入会を検討されている方へのメッセージ
――レッツ朝活サロンはどんな方におすすめですか？
継続が苦手な方におすすめです。
大事なことなのにやっている時間がない……そんな悩みを抱えている方にピッタリ。
起きてすぐの朝活時間帯は、脳が柔軟に動いてくれるので、インプット・アウトプットするのに最適です。
朝の時間は「自分のために使える自由な時間」「急いでいないけれど大事なことができる時間」。
将来、何かしら目標があるのなら、朝の時間をつかってコツコツ積み上げるのがいいと思います。
私も、将来もっともっと成長したいので、朝の時間をより成長するために使っています。
――レッツ朝活サロンへの入会を検討されている方へ向けてメッセージをお願いします
朝の時間を使って、将来自分がなりたい夢を叶えていきましょう！
「健康」「夢」つかみたいものがあるなら朝活すべし！
いかがでしたか？
今回は毎日のランニングで健康維持を心がけ、前向きに仕事に取り組むことで活躍の場を広げ続けているふくこさんにインタビューしました。
「環境が自分を変えてくれる」
努力や頑張りはもちろん大切ですが、「自分を変えたい」と強く思ったとき、非常に重要なのは「どのような環境に身を置くか」ということ。
ふくこさんは、ポジティブで仲間思いなメンバーが集まる「レッツ朝活サロン」という環境に出会ったことで、目まぐるしい進化を遂げています。
何かを成し遂げたい、夢をつかみたい、そんな熱い思いをお持ちの方は、ぜひ朝活を取り入れてみてください！
レッツ朝活サロンでは、朝活時間を使ってランニングやウォーキングなどの運動を習慣化させたい方や、意欲的な仲間との交流を通して仕事の幅を広げていきたい方を、いつでもお待ちしております！
最後に
レッツ朝活サロンでは、学生、会社員、フリーランス、主婦などのさまざまなメンバーが、朝活時間を有意義に使って活動の幅を広げています。
「朝活を継続してみたい」
「朝のランニング習慣を身につけて健康を維持したい」
「サロンでの活動を通して仕事のモチベーションを上げていきたい」
という方は、ぜひ『レッツ朝活サロン』の仲間と一緒に朝活をしてみませんか？
今なら、7日間の無料体験を実施中！お気軽にお試しください！
執筆者：ゆり