自分の時間がないワーママが時間を作るために知りたい9つのコツ！

「自分の好きなことをする時間が欲しい」
「工夫しているのに思うように時間が作れない」
「どうやったら自分の時間を作れるの？」

育児や家事、仕事が忙しくて思うように時間が作れないワーママは多くいるんじゃないでしょうか。自分の時間が作れずストレスを抱えた毎日を送っている人もいるでしょう。

しかし、時間の作り方のコツを把握できれば、自分の時間は作れます。

そこで本記事では以下について紹介をしていきます。

この記事を読むことで、自分の時間の作り方を知ることができます。自分の時間が作れれば、心に余裕が持てるので、日々が充実しやすくなるでしょう。

最後まで読み、自分の時間とともに自分らしさを取り戻しましょう。

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ワーキングママが自分の時間がないと感じる理由をサクッと確認

働いている多くのお母さんは、自分の時間を持てずにいます。

多少の個人差はありますが、要領がいいと言われている方でも、思うように時間が作れていません。ワーキングママが自分の時間を持てない原因は、主に以下の3点です。

頑張って日々を過ごしているのに、自分のことに時間が使えないのは辛いですよね。昔に比べれば働き方改革を導入する企業が増えて、働き方の選択肢が増えました。

しかし、多くの意見に耳を傾けると仕事の時間が減っても育児と家事の量が増えるだけで、ほとんどの人は自分の思うような時間は作れていません。

自分の時間を作り、気持ちに余裕を持ちたいと考えるワーキングママは、時間を作るためのコツを把握することから始めましょう。

自分の時間がないワーママが時間を作るコツ9選

自分の時間を作れていないワーママに、おすすめしたい時間の作り方は以下の9つです。

詳細を確認していきましょう。

1.朝型に切り替える

自分の時間が欲しいワーママに1番おすすめなのは、生活スタイルを朝型に切り替えるということです。

ワーママに必要なのは、自分のしたいことに使えるまとまった時間でしょう。朝、欲しい時間の分だけ早起きをすると、子どもが起きるまでの間は好きなことをできます。

夜に自分の時間を作る人もいます。しかし、疲れているので寝かしつけとともに寝てしまい、思うように時間を作れない人がほとんどです。

子どもの寝かしつけとともに早く寝て、朝早く起きると自分の時間を確保できます。1日が有意義に過ごせるようになるので、一度試してみてください。

自分の時間を確保できていなかった方が、朝の時間を活用してやりたいことに打ち込めるようになった事例があります。副業の話ではありますが、参考になるので「【レッツ朝活サロン対談】コスメコンシェルジュの資格取得＆案件獲得」を参考にしてみてください。

2.隙間時間もスケジューリングする

1日をスケジューリングして隙間時間を活用していくと、まとまった時間が作りやすくなるのでおすすめです。

まとまった時間を作るためには、1日の中で無駄な時間を減らしていくといいでしょう。無駄を減らすための手段は以下を参考にしてください。

「次に何をやろうか考えている時間」や「考えながら物事に取り組んでいる時間」は無駄に時間を浪費してしまいます。スーパーで献立を考えながら回るよりも、通勤時間や休憩時間に買うものをリスト化しておけば、買い物にかかる時間を短縮できます。

隙間時間のスケジューリングで時間の無駄を減らし、まとまった時間作りにつなげましょう。

レッツ朝活サロンのワーママに対するインタビュー動画で、スケジューリングについて触れています。興味がある方は「【朝活で人生好転】子育て主婦の朝活ルーティンを紹介【動画編集】」を参考にしてみてください。

3.意図的に手をぬく

意図的に手をぬくと、自分の時間を作る手段の1つになります。

ワーママは向き合うべきタスクが多いので、1つ1つにこだわると時間がなくなってしまいます。以下の表を参考に、手をぬけるものを探しましょう

ジャンル	手を抜ける内容
洗濯	・頻度を減らす ・素材問わず使える洗剤でまとめて洗う
掃除	・頻度を減らす ・気になるところだけ掃除する
料理	・日によって品数を減らす ・ワンプレートに盛り付けて洗い物を減らす ・保存容器のまま配膳する

ライフサイクルに合わせて、手を抜いても支障がない日はあるので、見直してみてください。

こだわりを持って家事をすることは素晴らしいことですが、子どもが手を離れるまでの数年間は週に数日だけでも、時間を作ることを優先しましょう。

最初は抵抗感があると思いますが、自分の時間を作るためにも、優先順位をつけて意図的に手を抜きましょう。自分の時間とともに気持ちに余裕が持てると、家事や育児も楽しめるようになります。頑張ろうと思える余裕があるときに、家族サービスをしましょう。

4.ネットスーパーを活用する

ネットスーパーを活用すると、さまざまな点で時間を短縮でき、自分の時間の確保に有効なのでおすすめです。

ネットスーパーの活用により、得られるメリットは以下の通りです。

送料がかかったり実際に商品を見れなかったりするので、デメリットもありますが、気にならない方にはおすすめです。

まだ、生活に取り入れていない人は、一度試してみてください。

5.ミールキットを活用する

ミールキットを活用して、料理時間を短くするのは自分時間を作る上でおすすめの手法です。

ミールキットの活用をおすすめする理由は、以下を参考にしてください。

最近では、各社の工夫により選択の幅が広がり、自分にあったサービスが見つけられます。

デメリットとしては、月額会員制が一般的なので、一度始めると簡単にやめられません。トライアルをしているメーカーもあるので、活用できるかを試してみるといいでしょう。

自分の時間の確保のために、ミールキットの活用も試してみましょう。

6.時短家電を活用する

時間をお金で買う形になりますが、家事に時間が取られてしまう方は時短家電の導入を検討しましょう。

おすすめの時短家電は以下を参考にしてください。

コスト面も考慮すると簡単に導入できないものもありますが、ブレンダーなどは手頃な価格で手に入ります。食材を切る手間も省けるので、料理の時短におすすめです。

1度買えば長期的に使えるので、買い替えの予定がある方や金銭的に余裕がある方は、検討してみてください。

7.家事代行を活用する

自分の時間を確保する手段として、家事代行の活用がおすすめです。

会社によって異なりますが、家事代行で受けられるサービスについては以下を参考にしてください。

• 部屋は水回りの掃除
• 食器洗い
• 洗濯
• 料理（作り置きや幼児食など）
• アイロンがけ
• 草むしり

会社によっては人を選ぶことができるので、不安がある方は女性の方に任せるといいでしょう。

家事代行は、文字通りに家事を代行してもらうので、専門の業者を呼ぶようなクオリティは期待できません。しかし、単価が安く済むのが嬉しいポイントです。

時間がかかってしまう家事や苦手意識のあるものについては、家事代行業者に任せましょう。空いた時間は自分の時間を充実させるといいでしょう。

8.周囲の人を頼る

近所に親戚がいる場合は、協力してもらいましょう。

子どもを預けることに不安感を覚えますが、協力してもらえるようになると非常に楽になります。預ける不安感を減らすために、以下のような工夫をしておくといいでしょう。

両親に預ける場合は世代間の感覚の違いがあるので、子どものことや自分のこだわりを細かく伝えましょう。

子どもも親と離れる不安感を覚えるので、短い時間から徐々に慣らしていくといいでしょう。時期によっては離れている時間を過ごすことが子どもの成長にとっても、プラスに働きます。

頼れる親戚が近くにいるときは、助けてもらうといいでしょう。

9.ファミリーサポートを活用する

自分の時間を確保するのに、ファミリーサポートを活用しましょう。

ファミリーサポートは子育ての経験を活かして育児をサポートしたい人とサポートされたい人をつなぐサービスです。受けられるサービスは以下を参考にしてください。

• 保育園の送り迎え
• 保育施設の時間外や放課後に子どもを預かる
• 保護者が外出時に子どもを預かる
• 保護者の急用時に子どもを預かる
• 病児や病後児を預かる

幅広く対応をしてくれるので、おすすめです。

また、市区町村で実施しているサービスなので、安心感があります。受けられるサービスは自治体ごとに異なるので、一度目を通して把握しておくといいでしょう。

自分の時間を作るための手段として、ファミリーサポートの活用を検討してみてください。

自分の時間がないワーママにおすすめのストレス発散方法3選

1.美容に時間をかける

自分の時間が確保できたら、美容に時間をかけるのがおすすめです。

忙しい日々のなかで、一番削りたくないのに、削られてしまうものの代表格が美容です。お風呂上がりにケアをしたいと思っても、子どもの対応に追われて、自分のケアは二の次になってしまうという声もよく聞きます。

美容がおろそかになると以下のようなデメリットがあるので注意しましょう

美容を大事にしている人にとっては、思うように時間が確保できないと精神的にも大きな負担になります。

自分の時間が確保できたら、美容に時間をかけるといいでしょう。

2.人と会う

自分の時間が確保できたら、人と会うのがおすすめです。

同じような状況の友人や、子育ての先輩などに会うことで、普段の悩みや困りごとの解決につながるような情報を共有できます。

悩みが解決できなかったとしても、仲のいい人と共有することで気持ちがリフレッシュできるでしょう。

気を使わずに会えるような人と時間を共有することで、心身ともにリフレッシュできるのでおすすめです。

レッツ朝活サロンでは、オンラインですが、早起きをして実際に人とコミュニケーションを取れる時間が確保できます。サロンメンバーと嬉しかったことや悩みを共有したり、励ましあったりすることで気持ちの良い1日のスタートを切れるでしょう。

現在7日間無料のトライアルをしているので興味がある方は、早起きして一緒にコミュニケーションをとる時間を楽しみましょう。

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3.趣味に時間をかける

忙しい日々に追われて、毎日をこなすだけになってしまうのが、いやな人は趣味の時間を確保するといいでしょう。

趣味の時間を確保することで以下のようなメリットがあります。

気持ちに余裕が持てるようになると、日々の過ごし方や感じ方が変わります。

子どもとの接し方にも好影響が期待できるので、まとまった自分の時間を確保できたら、趣味に活用するのを検討してみてください。

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自分の時間がないワーママは朝活で心身ともに充実させよう

忙しくて自分の時間がないワーママは朝活を活用しましょう。

自分の時間を作りたくても、家事や育児、仕事に追われる生活スタイルでは限界があります。極力、早く寝るように心がけて確保したい時間の分、早く起きることで自分の時間を確保できるでしょう。

朝、自分の時間を持つと精神的にもリフレッシュできます。また朝に有意義な時間を過ごすことで、より充実した1日を過ごせるでしょう。

充実した日々を過ごせるように、朝型に切り替えていきましょう。

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