朝読書は本当に効果があるの？朝読書の3つの効果と注意点を解説

「朝読書にはどんな効果があるの？」
「なぜ朝読書がいいの？」

朝読書は本当に効果があるのか、疑問に思いますよね。

結論から言えば、朝読書をすることで今までと全く違った朝の時間が過ごせます。
準備に追われていただけの時間も、変化していくでしょう。

これまで、朝読書をしてこなかった方でも、変化を実感できるはずです。

この記事では、朝読書の効果や朝読書の注意点について詳しく解説しています。

この記事を読むことで、

といった、変化をより実感することができます。

早速、朝読書を始めてみましょう！

朝読書で得られる3つの効果とは？

朝読書をすることで感じられる効果について、解説していきます。

今まで朝読書をしていなかった方でも、短期間で効果を感じられるでしょう。

ここで解説する、朝読書で得られる3つの効果は、次のとおりです。

朝は、脳がリセットされた状態で、新しいことを吸収しやすい状態になっています。
朝読書をすることで、想像力が膨らみ朝読書をしない時と比べて、脳が活性化されるといわれています。

人によっては、この3つ以上の効果を感じることもあります。
ぜひ、実際に朝読書をして、どのような効果があるのか体験してみてください。

それでは、さっそく朝読書の効果を見ていきましょう。

効果①：リフレッシュできる

朝読書で得られる効果の1つ目は、リフレッシュできることです。

朝の時間に、短時間でもいいので本の世界に触れてみましょう。
そのおかげで、ちょっとしたイライラを解消でき、結果的にリフレッシュしています。

朝は準備に追われてしまい、イライラすることが多くなってしまいます。

そんな時は、朝読書をしてみましょう。

1日のスタートに、好きな本を読んだり、本の世界に触れることで、1日を気持ちよくスタートできます。

効果②：心に余裕が生まれる

朝読書で得られる効果の2つ目は、心に余裕が生まれることです。

早起きして朝読書をするのは、軽い運動や音楽鑑賞と同じ効果があると言われています。

イギリスのサセックス大学の研究では、音楽鑑賞より短時間読書がストレス解消に効果があると、研究結果が発表されています。

朝ギリギリに起きて、慌てて朝の時間を過ごしていたら余裕がなくなってしまいます。
いつもより少し早起きをして、朝読書をする。

それだけで、心に余裕が生まれます。

まずは、朝読書で余裕をもって行動してみましょう。

効果③：読む本で自分をコントロールできる

朝読書で得られる効果の3つ目は、読む本で自分をコントロールできることです。

朝読書をするだけで、朝から楽しい気持ちになったり、すっきりした気持ちで仕事に行けます。

ほかにも、

こんな効果があります。

朝読書で、1日の気持ちを変えてみましょう。
きっと、今までと違った気持ちで1日が過ごせるはずです。

朝読書の3つの注意点とは？

ここまで、朝読書の効果を紹介しましたが「注意点」も存在します。
この注意点を知っておかないと、朝読書が逆効果になってしまう可能性があります。

注意点は、次のとおりです。

ここで解説する注意点は、真面目な方ほど注意が必要です。
しかし、前もって知っておけば、朝読書が逆効果になることを防ぐことができます。

間違えた朝読書をしないように、注意点をしっかり確認しておきましょう。

注意点①：無理をしない

朝読書の注意点1つ目は、「無理をしない」です

朝読書を始めたら、「効果が出るまで、毎日続けよう」と極端に考えてしまう方がいますが、継続すること自体は間違っていません。

しかし、無理に続けてしまうと、「続けること」自体が目的になってしまいます。
無理に読書をすることで、読書自体を嫌いになってしまうこともあります。

そこで、朝読書を始める時は、

など、まずは誰にでもできる内容から始めてみることが大切です。
そうすることで、朝読書を楽しく続けられます。

朝読書は、楽しむことが最大の効果を発揮します。

無理しなくても続けられるように、工夫してみましょう。

注意点②：楽しむことが重要

朝読書の注意点は2つ目は、「楽しむことが重要」です。

朝読書を始めて、

「今まで読みきれなかった本を読んでみよう」
「普段読まないような難しい本を読んでみる」

と、意気込んでしまう人がいます。

しかし、今まで読みきれなかった本は、もしかしたら「自分に合っていない本」かもしれません。
急に難しい本を読んでも、続かない原因になってしまっては意味がないです。

それよりも、まずは楽しむことを優先に考えましょう。

楽しんで本を読むことは、脳の活性化につながります。
人は、楽しく読んだ本の内容が記憶に残ります。

朝読書をするのなら「楽しむことを優先」しましょう。

注意点③：早さを意識しない

朝読書の注意点は3つ目は、「早さを意識しない」です。

朝読書する時に、無理に早さを意識する必要はありません。
早く読んでも、本の内容が頭に入ってこないからです。

「頭の中で本の内容をイメージする」
「主人公の感情を意識してみる」

これらを意識して読書をしてみましょう。

その方が、楽しんで読書ができます。
楽しんで読むと本の内容も 記憶に残りやすくなるでしょう。

決して、全部読み切る必要もありません。
途中まで読んだら、しおりを挟んで翌日の楽しみにとっておきましょう。

朝読書で大切なのは、早く読むことではなく、楽しく読んで気持ちよく1日をスタートすることです。

【ちなみに】朝読書におすすめの本はこれ！

朝読書で読む本は、基本的になんでも大丈夫です。

• 自己啓発本
• 資格取得の参考書
• 小説

ただ、朝読書で大切にしたいのは「自分が楽しんで読める本」ということです。
読んだ後に、気持ちが沈んだりする本はおすすめしません。

そこで、今回紹介するのはこちらの3冊です。

できるだけ、朝の時間を楽しめる本を選んでみました。

それではみていきましょう。

今回紹介した3冊以外で、『レッツ朝活サロン』のメンバーが、朝読書でおすすめの本を紹介している記事がありますので、あわせてご覧ください。

参考：「【決定版】「朝読書におすすめの本は？」朝読書で読むべき本10選！」

「エッセンシャル思考」著者：グレッグ・マキューン

色々と挑戦を始めた時に、タスクが増えてしまい、根本的に何かを変えないといけないと思った時に読んだ本です。

「優先順位をつけること」
「捨てる勇気を持つこと」
「習慣化すること」

などを意識して、生活していこうと思うきっかけになりました。
社会人向けに書かれていますが、「何か忙しい」と感じている人にぜひ読んでほしい本です。

「夢をかなえるゾウ1」著者：水野 敬也

「人のために行動する」
「周囲に感謝する」
「身だしなみに気を配る」
などをインドの神様「ガネーシャ」が関西弁で説明してくます。
いちばん大切なのは実際の「行動すること」の部分に納得しました。

物語としては、主人公とガネーシャのやり取りが、わかりやすく最後はちょっと切ない気持ちになっていました。
今、「生きづらさ」を感じている方におすすめしたい本です。

「色彩を持たない多崎つくると、彼の巡礼の年」著者：村上春樹

この本は、正直一回で理解するのは難しい本です。

村上春樹氏の本は何冊か読みましたが、いつも一回で理解するのは難しいです。
ただその分、読むたびに新しい発見があるので、朝読書には向いているのかもしれません。
主人公「つくる」の様子を文章から読み取ることで、自分自身何か考えさせられる場面があったり、人間独特のいやらしさなどがあり、読んでいて飽きない一冊でした。

多少読書に慣れている方に、おすすめする本です。

「1日を変えたい！」それにはまずは始めること

いかがだったでしょうか？

この記事では、朝読書の効果や朝読書の注意点を解説、おすすめの本も紹介しました。

朝読書は短時間でも、多くの効果が感じられます。
また、楽しみながら続けることで、さらに大きな効果を発揮してくれます。
6分間だけ騙されたと思って、朝読書をしてみてください。

まずは今夜、本を準備をして早めに寝ることから始めてみませんか？

最後に

レッツ朝活サロンに興味のある方は、7日間無料体験からお試しください。

執筆者：だいき＠移住Webライター