「ビジネスで成功している人は早起きが多い？」
「早起きにはどんなメリットがあるの？」
「早起きして何してるの？」
世界的に活躍する成功者は共通して早起きであると聞きながらも、なぜ早起きがいいのかイメージがつかない人がほとんどです。
しかし、目標達成に近づけるのであれば、すぐにでも取り入れたいと考える人は多いでしょう。
この記事では以下の内容についてご紹介していきます。
- 成功者が早起きを取り入れる理由
- 成功者が早起きをして取り組んでいる事例
- 早起きを継続させるためのコツ
この記事を最後まで読めば、成功者がなぜ早起きを積極的に取り入れているのか、理解できるとともに、早起きのコツがわかります。
早起きの重要性と習慣化させるためのコツを知り、今日から取り入れましょう。
「レッツ朝活サロン」では、早起きを習慣化できるような仕組みを作り、多くの成功者を輩出しています。
早起きを取り入れ、目標に向かって前進していきたい方は「レッツ朝活サロン」を活用しましょう！
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成功者が早起きをする3つの理由
世界中の多くの成功者が早起きをしていると知られています。早起きをする理由は以下の通りです。
- よくに打ち克ち自己肯定感を高める
- 脳のゴールデンタイムで生産性を高める
- 早朝に日を浴びてメンタルを整える
具体的な内容を確認しましょう。
欲に打ち克ち自己肯定感を高める
成功者は早起きが自己肯定感を高めることを経験しているからこそ、継続して早起きを続けています。
成功者のように変わりたいと思う方は、早起きを継続してみてください。以下のようにマインドが変化します。
- 自尊心が満たされ前向きな気持ちを持てる
- 前向きな気持ちがチャレンジ精神につながる
- チャレンジ精神により新たな道を切り拓ける
2度寝したい気持ちに負けず、朝早く起きると自己肯定感が高まるきっかけになります。
内面的な変化は抽象的に感じますが、自己肯定感を高く保つことが、成功には不可欠です。成功者はマインドが整った状態で日々を過ごせるように、成功をおさめた後も早起きを継続しています。
脳のゴールデンタイムで生産性を高める
早朝は生産性が高まり仕事の効率が良くなるので、成功者は早起きをし、朝の時間を最大限活用します。
早起きをすると生産性が高まる理由は、以下を確認してください。
- 睡眠で脳の疲労がとれて集中力が増す
- 大脳が活性化し運動能力や記憶力が増す
- 脳のゴールデンタイムを邪魔されない
朝6時から8時は脳のゴールデンタイムと呼ばれ、脳が睡眠でリフレッシュされて最も活性化し、集中力と思考力が高まります。
また、早朝は日中とは異なり、メールや電話などに邪魔されません。
成功者は脳が活性化する時間を毎日活用し、生産性の高い時間を過ごすことで、他者と差をつけていきます。
早朝の日を浴びてメンタルを整える
成功者は早朝に太陽の光を浴びてメンタルを整えています。気分が安定していることも成功には不可欠な要素といえるでしょう。
早朝に太陽の光を浴びることで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が増え、気分の波が安定します。セロトニンが足りないと下記のような精神疾患のリスクが高まる報告があるので、注意しましょう。
- 大うつ病性障害
- 不安障害
- 睡眠障害
また、太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、睡眠の質が高まります。ハードワークをこなすためにも、メンタルを整えるためにも、睡眠の質は欠かせません。
気持ちの浮き沈みは成功に向けて突き進むビジネスパーソンにとって、障壁になります。
メンタルを整え、成功に向けて前進できるように早起きを習慣化しましょう。
成功者は早起きによって得られるメリットを理解し、朝の時間を活用してビジネスを前進させています。早起きは習慣になるまでが大変です。「レッツ朝活サロン」は早起きを継続させる工夫、ビジネスの前進につながるメンバー同士の交流に力を入れています。
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早起きで有名な3人の成功者の朝の過ごし方
朝早く起きて、活動的に過ごしていることで有名な成功者は多くいます。成功者の中でも以下の3人の事例について紹介します
- アップルCEOのティム・クック
- スターバックス元CEOのハワード・シュルツ
- ウォルト・ディズニー・カンパニーのCEOロバート・アイガー
早速、確認していきましょう。
アップルCEOのティム・クック
アップルCEOのティム・クックは毎朝3時45分に起きて活動をはじめることで知られています。朝の時間は700通のメールに目を通しているそうです。
ティム・クックの朝のスケジュールは以下を確認してください。
3時45分：起床
4時00分：顧客や従業員からのメール確認
5時00分：ワークアウト
7時00分：出社
朝、脳がリフレッシュしている状態で、顧客と従業員からきたアップル製品に関するフィードバックに目を通します。フィードバックからニーズや課題を理解し、1日を通して何をすべきか、会社が進むべき方向性を明確にしています。
自分だけの時間を顧客や従業員からのメッセージに向け、冷静な判断ができるように工夫しています。
スターバックス元CEOのハワード・シュルツ
ハワード・シュルツの1日は毎朝、4時30分から始まります。朝は家族と過ごす時間を大切にしています。
ハワード・シュルツの朝のルーティンは以下を確認してください。
4時30分：起床し愛犬との散歩
5時45分：妻にコーヒーを淹れる
6時00分：朝食を食べ瞑想
7時00分：出社
デジタルデトックスを目的に電子デバイスの電源を切り、家族との時間を大切にしています。また、瞑想をして、集中力を高めた後に1日のスケジュールを決めるルーティンを大切にしてきました。
出社前の時間を大切にし、前向きな気持ちで仕事ができるように整えています。
ウォルト・ディズニー・カンパニーCEOのロバート・アイガー
ロバート・アイガーは毎朝4時30分に起きています。朝早く起きて過ごすために、夜の時間も工夫をしていることで有名です。
ロバート・アイガーの朝のスケジュールは以下を確認してください。
4時30分：起床
5時00分：ワークアウト
6時00分：出勤
7時00分：仕事に取り掛かる
周囲が寝ている静かな時間に運動をして、頭をスッキリさせて世の中を見つめています。1日のうちで邪魔されない時間帯に自分の趣味である運動をし、マインドを整えて出社します。
早く眠れるように20時以降は電話にでず、外部との連絡手段を遮断し、睡眠の質が高まるように工夫しています。朝の時間を大切にするために、夜の過ごし方にも工夫を凝らしているのです。
このように成功者は自身の体験を基に早起きの重要性を理解し、大きな成功をおさめても朝活を継続しています。成功を手にするためにもぜひ、早起きを習慣化していきましょう。
ちなみに、「レッツ朝活サロン」は朝活を通じて、成功を収めたメンバーが多数、輩出されています。成功者を目指す近道に早起きを取り入れ、継続ができるように「レッツ朝活サロン」を活用しましょう。
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成功者を目指し早起きする人におすすめの取り組み5選
多くの成功者が早起きを実践するなかで、成功者を目指し早起きをする人も多くいます。なにをすればいいかイメージがつかない人は、以下のおすすめの取り組みを参考にしてみてください。
- 副業
- 1日のスケジューリング
- 資格やキャリアアップのための勉強
- 読書
- 散歩やランニングなどの有酸素運動
早速、詳細を確認していきましょう。
副業
副業に取り組んでいる人の中でも、本業が忙しく時間の確保が難しい人は、朝の時間を活用しましょう。
起床直後は脳のゴールデンタイムと呼ばれる生産性が高まる時間帯なので、作業効率が高まります。限られた時間のなかで、副業をする人にとっては生産性が重要なので、朝の時間を活用しましょう。
朝活コミュニティである「レッツ朝活サロン」には、副業に取り組むメンバーがたくさんいます。つながりを作る仕組みが豊富で、1人では乗り越えられない壁でも互いに刺激しあい、多くの人が成功を納めてきました。また、サロン内で仕事が生まれるのも「レッツ朝活サロン」ならではの特徴です。
副業で壁を乗り越えられず困っていた人が、「レッツ朝活サロン」に入会し、月10万円を達成しました。詳細はインタビュー動画の「【レッツ朝活サロン対談】オンライン秘書で月10万円を達成！【副業】」をご確認ください。
1日のスケジューリング
1日のスケジュールを決め、有意義な日を過ごせるようにするのもおすすめです。世界的な成功者も朝の時間を活用して、1日のスケジュールを決めています。
朝、スケジュールを決めるメリットを確認しましょう。
- 仕事にスムーズに取り組め生産性が高まる
- 業務の取捨選択を冷静に判断できる
- やるべきタスクが明確になりメリハリがつく
実際に仕事が始まり、業務に追われていると冷静に判断ができません。外部と切り離せている朝の時間だからこそ、1日のスケジュールを決める時間として最適です。
始めやすい取り組みなので、試してみてください。
資格やキャリアアップのための勉強
早起きをして、資格取得やキャリアップのための勉強に取り組む人は非常に多くいます。
眠りから覚めた脳は前日の記憶が整理された状態で、インプットに向いているからです。特に起床から3時間は生産性が高まり、勉強においても最適な時間であると知られてきました。
環境的側面をみても多くの人が寝ている時間に取り組めば、集中力が高まり、生産性が高まるでしょう。
実際に「レッツ朝活サロン」にも、早起きをして資格取得を実現しているメンバーがいます。インタビューをして、まとめているので、詳細は「朝活で資格の勉強時間を確保！超ストイックなWebエンジニアの日常とは？」をご確認ください。
読書
読書は1日に10分適度するだけでも、ストレスが軽減されると知られています。早起きに慣れていない方は、少しずつ起きる時間を早める過程で、読書を取り入れてみましょう。
朝の読書は以下のようなメリットがあると知られています。
- リフレッシュできる
- 心に余裕が生まれる
- 読む本で自分をコントロールできる
朝、ストレスを軽減し心に余裕を持ったまま仕事に向かうことで、1日の過ごしかたも大きく変わります。夜更かしをして本を読むよりも、早起きして読む方が心身ともにリフレッシュできるでしょう。
朝の読書を取り入れる効果については「朝読書は本当に効果があるの？朝読書の3つの効果と注意点を解説」を参考にしてください。朝読むべきおすすめの本も紹介しています。
散歩やランニングなどの有酸素運動
早起きをして、早朝の澄んだ空気のなかで散歩やランニングをするとたくさんのメリットがあります。成功者の多くが取り入れている習慣なので、体を動かすのが好きな人は取り入れてみましょう。
朝の有酸素運動で得られる効果とメリットは以下の表を確認してください。
| 効果 | メリット |
|---|---|
| セロトニンが増える | ・幸せを感じられる ・ストレスが減る ・睡眠の質が高まる ・気持ちが落ち着く |
| 日差しを浴びて体内時計が整う | ・生活リズムが整う ・睡眠の質が高まる |
| 日差しの効果でビタミンDが合成される | ・生活習慣病や癌を予防できる ・カルシウムの吸収され骨や体が丈夫になる |
一般的に働いていると日差しを浴びる機会も限られますが、早朝に朝日を浴びるとたくさんのメリットがあります。
有酸素運動を取り入れて、睡眠の質が高まれば早起きも楽になります。ぜひ、検討してみてください。
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成功者のように早起きを継続するコツ3選
早起きを継続しようと思っていても続かない人も多くいます。習慣化できた人たちは継続するために以下の3つのコツを意識しています。
- 一緒に早起きを頑張る朝活仲間を作る
- 早起きを継続する目的を明確にする
- 睡眠の質を向上させる
詳細を確認していきましょう。
一緒に早起きを頑張る朝活仲間を作る
何事においても1人でツラい努力を継続するのは難しいので、一緒に頑張る仲間を作るのが継続の近道です。
朝活仲間を見つけるメリットについては、以下をご確認ください。
- 仲間がいると早起きを頑張れる
- ビジネスを一緒にできる可能性がある
- 活動の時間帯が合うとビジネスが捗る
ビジネスをしている人にとっては、仕事仲間が見つかる可能性があります。仲間を見つけるためには、多くの人が所属していることに加えて、つながりを作る工夫がされているコミュニティがおすすめです。
「レッツ朝活サロン」は業界最大手のコミュニティで、メンバー同士がつながれる工夫を凝らしています。朝活仲間に出会える環境で、早起きをする環境を作りましょう。
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早起きを継続する目的を明確にする
早起きは明確な目的意識を持っていないと継続するのは難しいでしょう。
朝起きて、睡魔と闘いながらも起きようと思うためには、強い意志が重要です。自分に負けないためにも、以下のような工夫を取り入れましょう。
- 朝活を頑張る理由や目標を確認する
- 前日の夜に翌朝のタスクを確認する
- 早く寝れるように無駄な時間をなくす
朝起きて欲に負けないように、早起きする理由とやるべきことを寝る直前に確認しておくことが重要です。また、睡眠時間が足りていないと早起きしても、終日眠気を引きずることになるので、夜に無駄な時間を過ごさないように注意しましょう。
早起きをする目的意識をしっかりと持ち、自分の目標達成に前進できるように工夫しましょう。
睡眠の質の向上させる
多くの成功者が早起きを継続するための手段の1つとして、睡眠の質を向上させる工夫を取り入れています。
ハードワークをこなせるような体を作るためには、睡眠の質も重要です。睡眠の質を高めるために、以下の内容を取り入れましょう。
- 早朝に太陽の光を浴びる
- 日中に運動する
- ブルーライトを避ける
- お昼以降にカフェインの摂取をさける
同じ睡眠時間でも睡眠の質によって、翌日の疲れ具合は大きく異なります。疲れが溜まるとメンタルにも影響がでて、前向きな気持ちを維持しにくくなるので、睡眠の質にこだわることは重要です。
成功に向けて、前向きな気持ちを維持し続けるのは難しいですが、睡眠の質にこだわり工夫を凝らすことは可能です。積極的に取り入れていきましょう。
成功者のように早起きを習慣化するならレッツ朝活サロンへの入会がおすすめ
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早起きを継続できる工夫、ビジネスには不可欠なつながりを作る工夫が凝らされています。下記に当てはまる方は、詳細をチェックしてみてください。
- 朝活にチャレンジしたいけど自信がない方
- 朝活に挫折した経験がある方
- 成功者になるために自分を変えたい方
成功者を目指し、早起きを頑張りたい方は、「レッツ朝活サロン」で近道をしましょう！
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