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「現状を変えたいけど変えられない・・・」その理由と変えるための具体的な方法とは?

ゆうき

おはようございます!ゆうき(@YukiSubsc)です。

「現状を変えたい」
「現状を変えたいけどどうすればいいの?」


何か心がモヤモヤしたときに、このようなこと思ったことありませんか?

結論からいうと、「現状を変えたいと思うのであれば、今自分ができることから行動すること」です。

この記事では、「現状を変えたい」と思っているみなさんに、現状を変えられない理由と具体的な方法私が実際に行動したことを解説します。

この記事を読み終えれば

  • 心のモヤモヤがなくなった
  • 早く行動したくなった
  • 毎日がワクワクしそう

といった前向きな気持ちになるでしょう。

そんなみなさんの前向きな気持ちが明るい未来へとつながるはずです。

目次

現状を変えたいのに変えられない理由は?

「現状を変えたいのに変えられない…」

このように、現状を変えたいのに変えられないまま立ち止まってしまう人が少なくありません。

そもそも現状を変えられない理由はどこにあるのか?
理由を知ればやるべきことが見えてくるはずです。

現状を変えたいのに変えられない理由は以下の3つ。

  1. 何をしたらいいのかわからないから
  2. 一歩踏み出すことが怖いから
  3. 人は変化を恐れる生き物だから

思い当たる節がありましたか?
それでは、それぞれの理由を解説していきます。

①何をしたらいいのかわからないから

一番多い理由は、何をしたらいいのかわからないからということです。
「現状を変えたい!」と思っていても気持ちばかりが焦ってしまい、動けなくなる人が少なくありません。

イメージはできているけど、具体的に何をしたらいいのかわからないといったケースが多いでしょう。
その結果、どう行動したらいいかわからずに時間だけが過ぎてしまい、あきらめてしまうのです。

②一歩踏み出すことが怖いから

次に多い理由は、一歩踏み出すことが怖いからということです。
「現状を変える」ということは、一歩前に進まなければいけません。

ですが、周りの人や友だちや家族に何か言われるかもしれない、失敗したらバカにされるかもしれないといった恐怖心でなかなか一歩踏み出せないといった人が多いです。

その恐怖から逃げ出したい一心で「まあ、いいか。今すぐじゃなくても!」と言い訳してしまうのです。

③人は変化を恐れる生き物だから

最後の理由は、そもそも人は変化を恐れる生き物だからということです。
なかなか現状を変えられないのは、「心理的ホメオスタシス」という脳の機能が原因だと言われています。脳が「現状維持」を最優先にしてしまうのです。

よって「現状を変えたい」と思えば思うほど「不安でしかたがない」「失敗したらどうしよう・・・」と脳が勝手に現状を変えられない理由を探してしまいます。

単に脳が勝手に「現状維持」を最優先にしているだけで、「自分は変われないんだ」「もう無理なんだ」と自分を責めて落ち込むことはありませんよ。

現状が変わらなければどうなるのか考えてみよう!

では、現状が変わらなければ、どうなるのか考えてみましょう。

現状を変えたいのに変えられないまま、のらりくらりとその場しのぎで過ごしているとどうなるのか?

想像してみてください。

あなたはどんな顔をしていますか?」
「活き活きしていますか?」
「悔いのない日々を送っていると思いますか?」

現状維持のままでいいですか?」


何も行動しなければ、いつまで経っても変われません。成長もできません。
本気で現状を変えたいと思っているのであれば、覚悟を決めて以下の具体的な方法を試してみましょう。

現状を変えるための具体的な方法とは?

現状を変えるために具体的な方法がわかれば、一歩を踏み出せるきっかけになるでしょう。

そこで、具体的な方法を5つ挙げてみました。

  1. 時間の使い方を見直す
  2. 断捨離する
  3. 運動する
  4. 環境を変える
  5. 朝活を始める

一気に全てやる必要はありません。

「現状を変えたい」

そう思っている方は、自分ができそうなことから試してみてください。
それぞれ解説していきます。

①一日の時間の使い方を見直す

現状を変えたくても「時間がない」「いつも時間に追われている」という人は、一日の時間の使い方を見直してみましょう。
これは誰でも簡単にできます。

頭の中で見直すのではなく、紙に書き出してみてください。
可視化することで、一日24時間を何に使っているのか、有意義に使えているのか、ムダな時間を過ごしていないのか自分の行動がはっきりとわかります。同時に改善すべきことや取り組むべきことにも気付けます。

まずは、時間の使い方を見直して理想の自分につながる行動をどんどん起こしていきましょう。

②断捨離する

断捨離は、ただ不要なものを捨てるだけでなく、心と思考がリセットできます。

自分の机の上や引き出しの中、カバンの中は整理整頓できていますか?
もしできていないなら、頭の中も整理整頓できていないはずです。

ますは、自分にとって「必要ではないもの」と「必要なもの」を仕分けしてみてください。
自分に必要なものだけ残してスッキリすれば、今やるべきこととやらなくていいことがわかりやすくなります。

常に自分の周りも心にも余裕がある状態で動けるようにしておきましょう。

次への一歩も身軽な状態で進めます。

③運動する

運動したからといって現状が変わるの?って思うかもしれません。
しかし、運動習慣をつけることで「習慣を変える」つまり「現状から変わる」ということになります。

最初から激しい運動をするのではなく、適度な運動から始めてみましょう。
心身共にリフレッシュされ、気持ちよくなります。
この気持ちよさが、「現状を変えたいけど変えれない」という悶々とした気持ちを切り替えるきっかけに!

また、散歩をしている間は自分と向き合う時間にしましょう。
何かと忙しくて、つい自分を大切にすることを忘れがちです。そんな時は散歩が最適。
いつもは気付いてあげられない自分が見えてきます。

新しい自分への第一歩として「運動」を始めてみましょう。

④環境を変える

人は周りの環境や外部から受ける影響がとても大きいです。
毎日見るもの、耳に入ってくるもので物事に対する価値観や考え方が決まります。

その考え方が軸となって行動するので、必然的に価値観も考え方次第で変わっていくということです。
ですので、現状を一気に変えたいなら、転職や引っ越しなどでガラリと環境を変えることをおすすめします。

転職や引っ越しが難しい場合は、趣味や勉強のためのコミュニティやサロンへ参加してみてください。
今までと違った環境で、切磋琢磨できる仲間や自分が理想とする人の近くで思考を学ぶだけで、大きなパワーがもらえます。

このように、環境を変えることで身の回りの様々なことが変化し、必然的に価値観も変わるので現状も変わります。
行動しなければ何もわかりません。

環境が変わることを恐れずに、思い切って飛び込んでみましょう。

⑤朝活を始める

朝活を始めるということは、生活習慣が大きく変わることと同じです。
「習慣が変われば、人生が変わる」という言葉もありますが、一日のスタートを朝活から始めると、確実に現状が変わり人生も変わります。

早寝早起きで人生が変わる7つの理由と朝活の効果は以下で解説しています。

参考:「早起きで人生変わった!」早寝早起きで人生が変わる7つの理由とは?
参考:「朝活の効果って?」7つの効果と効果を高める5つの方法とは?

早起きは慣れるまで時間がかかりますが、最初の1週間はいつもより10分早く起きる、というように少しずつ起きる時間を早くしてみてください。

いきなり完璧な朝活は無理です。まずは朝活が長続きするように身体を慣らしていきましょう。
朝活の内容もあれもこれもと詰め込みすぎてはいけません。
自分のペースで「朝活」を楽しんでみてください。

ライフスタイルに朝活をプラスするだけで、今より充実した人生が送れるでしょう。

主婦の私が現状を変えるためにした行動

私も「現状を変えたい!」と思いながら、どうしたらよいのかわからず、もがいていた頃がありました。
現状を変えるためにした行動が以下の5つです。

  1. 自分ができることを書き出してみた
  2. ブログ・Twitterを始めた
  3. 筋トレを始めた
  4. 人間関係を見直した
  5. 朝活を始めた

全て一気にしたわけではありません。
自分ができること、継続できることから始めてみました。

1つ1つで大丈夫です。
成功体験を積み重ねることも必要!

私が「現状を変えたい!」と決断したあと、どのような気持ちでどのような行動をしたのか、そして変化があったのかを見て頂けると参考になるかと思います。

では1つずつ説明していきますね。

①自分ができることを書き出してみた

そもそも「現状を変えたい!」と思ったきっかけが、子育てがある程度落ち着いたときに「私って何ができるの?」「私って何者?」と考え出したことです。

常に子供たちを最優先で動いていた私は、自分と向き合うことをしていなかったんです。
今思えば、本当の自分を知ることが怖くて逃げていたかもしてません。

このままでは、何も変わらないなと思い、自分を客観的にみるために自分ができることを書き出してみることにしました。

「ブレインダンプ」といって頭の中にあることを書き出す方法です。
やりかたは簡単!紙とペンを用意して、自分ができることをひたすら書きなぐるだけ。

どんなに小さなことでもいいです。
思いつくまま書き出してしまいます。

すると、色んな自分が出てきました。
個人としての自分、友達といるときの自分、仕事や家庭での自分など。それぞれの「自分」ができることがたくさんあるのだという気付きがありました。

「ブレインダンプ」は、自分をより深く知ることができます。
みなさんも「現状を変えたい!」って思ったのであれば、まずは自分を知ることから始めてみましょう。

②ブログ・Twitterを始めた

自分にできることはないかと①で解説したようにブレインダンプすると「ブログ」「Twitter」と書き出していました。
即行動だと思い、その日にブログとTwitterを開設。わからないことだらけでしたが、調べながら見よう見まねでやってみました。

毎日新しい知識が増え、できることも増えていくので楽しくてたまりませんでした。
これが小さな成功体験の積み重ねです。
自分にも自信がついてくるので「次は◯◯に挑戦してみよう!」と前向きな気持ちになれるという好循環に!

また、ブログやTwitterを継続していると切磋琢磨できる仲間ができます。
ブログやTwitter関連でたくさんの出会いがあり、大きく人生が変わりました。現在の仕事もブログやTwitterを通して依頼があったもの、チームとして一緒にやっているものがほとんどです。

もし、ブレインダンプしたあと即行動していなかったら、今の私はいません。この記事も執筆していることもなかったでしょう。

何か行動すれば何かを必ず得られます。ほんの少しの勇気です。
小さなことでもいいんです。自分ができることから始めていきましょう。

③筋トレを始めた

「痩せたい」「ハーフマラソンを完走したい」という理由で筋トレを始めましたが、徐々に自己肯定感が上がっていることに気づきました。
さらに継続していると、生活にメリハリができ、逆境やストレス環境にも負けないようになりました。

その時のツイートがこちらです。


ジムで仲良くなった人とお話する機会があるのですが、みなさん明るくて前向きで活き活きしています。

「今までできなかったことが、あれもこれもできるようになっている」など自己肯定感がアップし、逆境やストレス環境に負けないメンタルになっているんだなと感じました。

このように、「筋トレ」には筋肉を鍛えるという目的の他にもメンタル面でもいい効果があります。普段の生活にちょっとした筋トレを取り入れてみてください。

④人間関係を見直した

とても勇気がいりましたが、思い切って人間関係を見直しました。
「人間関係を見直す=人間関係を断ち切る」という先入観があって、躊躇していたんです。

みなさんも同じように思っているかもしれません。
でも、完全に断ち切るのではなく「自然に距離を置く。」というのを意識してみてください。

実際、子育てをしている間、子供たちの成長とともにたくさんのいい出会いがありましたが、逆にトラブルも少なくありませんでした。ママ友や子供の友達の親御さんたちと上手く付き合っていくために、無理をしなければいけないこともあり、自分を見失ったこともあります。

このままではいけないと思い、苦手意識がある人と無理をして付き合いせずに、少しずつ距離を置くことにしました。結果、気持ちが一気に楽になり、無理をしていた現状から抜け出せたんです。

それからは、自分の距離感だけでなく相手の距離感を大事しながら人間関係を築くようにしています。

⑤朝活を始めた

Twitterで「朝活」しているフォロワーさんの発信に刺激され、思い切って朝活を始めました。
「朝活にどハマり宣言」しています。

その時のツイートはこちらです。

振り返れば、朝活を始めたこの日が、人生が大きく変わる瞬間だったかもしれません。

さらに、「朝活継続730日達成」した時のツイートはこちらです。

朝活継続していると、周りの環境も出会う人もどんどん変わっていくので、自然と思考も行動も変化していきます。

「朝活を始める」となかなか覚悟できない人はTwitterで宣言するのもありですね。

現状を変えたいなら、まずは自分が今できることから行動しよう!

いかがでしたか?

この記事では、みなさんが「現状を変えたい!」と本気で思ったときにやるべき具体的な方法私が現状を変えるためにした行動について解説しました。

「現状を変えたいなら、自分が今できることから行動しよう!」ということです。

行動しなければ何も変わりません。
「現状維持」は後退しているのと同じです。

だからこそ、この記事を最後まで読んでいただいたみなさんには、現状を変えるために積極的に行動してほしいと思います。
そして、理想の自分や未来に近づいていきましょう!

朝活を始めたい!挑戦したい!というかたは、『レッツ朝活サロン』で一緒に頑張ってみませんか?

本気で現状を変えたい人が、積極的に行動し挑戦しています。
そんな「仲間たち」の近くにいるだけで、自然と現状を変えることができるでしょう。

心よりお待ちしております。

最後に

レッツ朝活サロンに興味のある方は、こちらのお問合せフォームよりご連絡ください。

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