朝活の効果って？7つの効果と効果を高める5つの方法とは？

「朝活ってどんな効果があるの」
「いいって聞くけどデメリットはないの？」
「早起きしても夜遅くまでやっても変わらないのでは？」

朝活を始める前に、このように悩む人は多くいます。実際に取り組もうと思っても、努力ほどの成果がでない気がして踏み切れない人も多いでしょう。

しかし、朝活を継続することで成果を出した人は多くいます。副業・フリーランス・主婦などの背景問わず、ビジネスで成功している人は多くいます。

朝活がもたらすメリットだけでなく、習慣化のコツやデメリットまで包み隠さず解説します。最後まで読み、ご自身の生活に朝活を取り入れるかの判断材料にしてください。

ちなみに、別記事で「朝活(早起き)で人生が変わった」方々を紹介しています。
この記事とも相性のいい記事となっておりますので、こちらもぜひ！

参考：『「早起きで人生変わった！」早寝早起きで人生が変わる7つの理由とは？』

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代表的な朝活の効果7選

生産性と集中力が圧倒的に上がる

朝活を続けることで得られる最も即効性のある効果の1つが、生産性と集中力の劇的な向上です。

とくに以下のような悩みを抱えている方は取り入れましょう。

朝は脳が最もクリアな「ゴールデンタイム」の状態であるため、集中力が高まります。ゴールデンタイムは情報の整理や創造的な思考に適しており、複雑な作業や思考を必要とする業務も効率的にこなせるようになります。

生産性を高めたい方や、集中して作業をしたい方は、最も頭が働く時間を有効活用しましょう。

生活リズムが整い努力する土台が出来上がる

朝活を続けることで、生活リズムが自然と整い、体調が改善されたと感じる人は多くいます。

とくに以下の特徴に該当する方は、朝活によって解決できます。

朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経のバランスが整います。日光を浴びると「セロトニン」という神経伝達物質が分泌され、気分が安定しやすくなるとともに、夜には自然な眠気をもたらす「メラトニン」の生成が促されます。

ビジネスを頑張りたくても体のだるさが原因で思うように進まない人は、朝活による規則正しいリズム作りを試してみましょう。

メンタルが安定して自己肯定感が高まる

朝活を継続することで、心の安定や自己肯定感の向上といったメンタル面での効果を実感する人は多くいます。

普段から以下のような悩みを抱えている方は、朝活を取り入れてみましょう。

朝活を継続すると「小さな達成感」を毎朝得られます。早起きして予定どおりの作業をこなすだけで「自分はやればできる」という自信につながり、日中の気持ちがポジティブに保たれます。繰り返しているうちに、悩みが消えていくでしょう。

なんとなく気持ちが沈んでいるという方こそ、朝活で小さな成功体験を積み重ねてみてください。自己肯定感が育まれ、ビジネスにも好影響がでるでしょう。

正しい方向性で時間を使えるようになる

朝活の魅力のひとつとして1日の「自由時間」を意識的に設計できるようになります。

多くの人が以下のような悩みを抱えていますが、朝活は解決の手段になります。

朝は脳が最も冴えている時間帯であるため、学習や思考が必要な作業に最適です。また1日数時間でも積み重ねていけば、大きな差につながります。

また、仕事が始まる前にタスクを進めておくことで日中の時間的な余裕を持てるので、ビジネスを前進させたい人は有意義に時間を使えるでしょう。

将来的に達成したい目標がある人は、朝の時間を「自己投資の時間」として活用してみてください。1日1時間の積み重ねが、大きな成長を生み出します。

人間関係や視野が広がる

最近では、「朝活コミュニティ」に入り、同じ方向性の目標を持つ仲間とともに朝活に取り組む人が増えています。

とくに以下のような方は、1人で取り組むよりも朝活コミュニティが向いているので検討してみるといいでしょう。

孤独に作業をしているフリーランスや副業のかたは、日々の孤独感がビジネスの障壁になっていることもあります。

「レッツ朝活サロン」のようなオンラインのコミュニティでは、毎朝Zoomで顔を合わせたり、SNSで成果を報告し合ったりと、自然な形で交流が生まれます。同じ目標を持つメンバー同士は理解しあえることが多いので、孤独感を抱きやすい在宅ワーカーやフリーランスにとって心強い味方となるでしょう。

仲間の存在が、習慣化と継続の大きな支えになります。

おすすめの朝活コミュニティを紹介した記事「【最新版】朝活のオンラインコミュニティ（サロン）おすすめ7選！気になる口コミや雰囲気を紹介」で、自分に合うコミュニティを紹介してみてください。

朝活の効果で人生が変わったレッツ朝活サロンメンバーの5つの事例

朝活を単なる時間術として捉えるのではなく、継続的に実践していくことで「人生が大きく変わった」と語る人は多く存在します。

早速確認しましょう。

朝活でマインドを変えて独立を達成した事例

健太さんは朝活でマインドを大きく変えて夢をかなえました。

整骨院勤務からの独立を目指して朝活を始めましたが、当初は「何をすればいいかわからない」という壁に直面し、挫折を経験しました。

しかし、環境を変えようとレッツ朝活サロンに入会を決意されました。

仲間の存在や異業種メンバーからの刺激を通じて、自分の強みとやるべきことが明確になりました。

現在は出張整体とパーソナルトレーニングで事業を展開し、夢を実現しています。

詳しくは関連動画「【レッツ朝活サロン】朝活で起業、パーソナルジム開業【メンバー対談】」をご確認ください。

朝活を通じてやりたいことを見つけられた副業の成功事例

美容ライターとして副業に挑戦した坂本さんは、最初に入会したスクールで方向性を見失い、悩みを抱えていました。

そんな中、レッツ朝活サロンに出会い「人生を変えるお手伝い」という言葉に背中を押されて入会されました。

朝時間を確保できるようになったことで行動力が高まり、異業種の仲間たちとの交流を通じて本当にやりたいことが明確になりました。

現在は独立に向けた準備を進めています。

詳しくは関連動画「【レッツ朝活サロン対談】コスメコンシェルジュの資格取得＆案件獲得」をご確認ください。

朝時間で人とのつながりを作り副業で10万円を達成した事例

りんだーくさんは朝活とコミュニティを最大限活用して、安定して月に10万円ほど稼いでいます。

オンライン秘書として活動するりんさんは、もともと一人で朝活をしていたものの、自分の考えだけでは限界を感じていました。

環境を変えて本気で朝活に取り組もうと、レッツ朝活サロンに参加し、多職種の仲間たちから刺激を受け、行動が加速しました。

仕事につながる出会いも増え、時間の使い方にも工夫が生まれたことで、安定した副業収入を得られるようになりました。

詳しくは関連動画「【レッツ朝活サロン対談】オンライン秘書で月10万円を達成！【副業】」をご確認ください。

朝活で仕事に前向きになり動画編集者として成功できた主婦の事例

時間の確保が難しい2児の母であるanmoさんは朝の時間を活用して、動画編集者として成功を収めています。

ご家庭の事情からフリーランスになられた後、コミュニケーションを取る機会が減って孤独感を感じていました。

レッツ朝活サロンに入会してからは、サロンメンバーに会えることが楽しみになり、毎朝起きるのが楽しみになったそうです。

やめようか悩んでいたフリーランスの仕事にも前向きになられて、独立を達成されています。

詳しくは関連動画「子育て主婦が朝活で人生好転！変化の裏側を聞いてみた【レッツ朝活サロン対談】」をご確認ください。

朝活の効果を高める5つの方法とは？

では、ここからは効果をより高める方法について、解説します。

朝活の効果を高める方法は、意外とシンプルです。
しかし、見落としがちなものでもあります。

そんな朝活の効果を高める5つの方法とは、次のとおりです。

シンプル故に、すぐに実践できます！

どれも詳細な別記事がありますので、ここではサクッとそれぞれを確認していきましょう！

①早寝早起きをする

朝活の効果を高める方法の1つ目は、早寝早起きをすることです。

当たり前ですが、早起きをしなければ「朝活」はできません。
一方で、朝活をするためには十分な睡眠時間も必要です。

そのため、早寝早起きをとにかく意識するようにしましょう！

②目的を明確に持つ

朝活の効果を高める方法の2つ目は、目的を明確に持つことです。

目的なき、朝活は継続できません。
結局、モチベーションも保てなくなり、また朝活の時間もメリハリが付けられなくなります。

朝活の効果は、日を増すごとに薄れることでしょう。

朝活をするのであれば、ぜひ「目的」を持ってくださいね！

③スケジュール管理をする

朝活の効果を高める方法の3つ目は、スケジュール管理をすることです。

朝活で失敗する人は、計画性がありません。
計画性がなければ、活動の内容も、目的も、睡眠時間も、すべてにおいて無駄があります。

そうならないようにするためにも、スケジュール管理は徹底してくださいね！

④朝に誰かと話す

朝活の効果を高める方法の4つ目は、朝に誰かと話すことです。

人と話すことにより、頭を回転させることが可能です。
また、楽しかったり、嬉しかったり、といい気持ちで朝を迎えることができます。

これはとくにコミュニティに参加していれば、かなり実現させやすいでしょう。
今まで実践していなかったみなさんは、ぜひコミュニティへの参加も検討してみてください。

以下の記事で、おすすめの朝活コミュニティを紹介しています。参考にしてみてください。

⑤休む

朝活の効果を高める方法の5つ目は、休むです。

「朝活は継続して当たり前」

これがすでに間違っています。

人には身体的にも、精神的にも、限界値があります。
限界値を超え、身体を、精神を壊さないためにも、休みましょう！

朝活の効果を活かす！おすすめの活動とは？

最後に、朝活の効果を活かせるおすすめの活動を簡単に紹介します。

せっかく、朝活の効果が素晴らしくても、相性の悪い活動をしていれば効果は半減です。
だからこそ、「朝活の効果を活かせる活動」をするべきといえます。

筆者が思うに、次の7つが朝活の効果を活かせるおすすめの活動です。

実は、過去にも「おすすめな朝活の使い方」を解説した記事をまとめています。

ここでは詳細な解説はしませんので、ぜひご興味があればあわせてお読みください！

「朝活はいいことしかない！」朝活の効果を明日から感じよう！

いかがだったでしょうか？

この記事では、みなさんが知っておくべき朝活の7つの効果、効果を高める5つの方法について、解説しました。

「朝活はいいことしかない！」

だからこそ、この記事を最後まで読んでいただいたみなさんは、明日から実践しましょう！
そして、朝活の効果を自身で感じてください！

もし、朝活の中で「仲間」が必要に慣れば、いつでも『レッツ朝活サロン』に参加してください！
心からお待ちしておりますので！

最後に

レッツ朝活サロンに興味のある方は、7日間無料体験からお試しください。

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